O intestino tem ganhado destaque como peça-chave na manutenção da saúde. Muito além da digestão, ele está diretamente envolvido na imunidade, no equilíbrio hormonal e até no funcionamento do cérebro. Mas como saber se algo não vai bem com esse órgão?
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Alterações sutis no dia a dia, que muitas vezes são normalizadas, podem indicar desequilíbrios na microbiota intestinal — o conjunto de trilhões de micro-organismos que vivem no intestino.
A seguir, listamos três sinais do intestino que merecem atenção:
1. Inchaço e gases em excesso
Sentir-se estufado logo após as refeições, com frequência, pode ser um alerta. Embora certos alimentos causem gases naturalmente, quando isso se torna constante pode sinalizar disbiose, um desequilíbrio nas bactérias intestinais.
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2. Prisão de ventre ou diarreia recorrente
O intestino saudável deve funcionar todos os dias, com evacuações regulares e fezes bem formadas. Alterações persistentes no ritmo intestinal, sejam para mais ou para menos, podem indicar inflamação, intolerâncias alimentares ou até quadros como a síndrome do intestino irritável.
3. Irritabilidade, ansiedade ou dificuldade de concentração
O chamado “eixo intestino-cérebro” já é bem conhecido na ciência: o intestino produz neurotransmissores, como a serotonina, e se comunica diretamente com o sistema nervoso. Quando está inflamado ou desequilibrado, pode impactar o humor, o sono e a clareza mental.
Esses sinais não devem ser ignorados. Procurar um profissional de saúde e adotar hábitos como alimentação rica em fibras, ingestão adequada de água e manejo do estresse são passos importantes para restaurar a saúde intestinal.
(*) Juliana Andrade é nutricionista formada pela UnB e pós-graduada em Nutrição Clínica Funcional. Escreve sobre alimentação, saúde e estilo de vida
