Um hábito mais do que automático pode estar tirando 24 minutos de sono da vida das pessoas todos os dias. É o que diz um artigo publicado na revista científica Frontiers in Psychiatry, que explora inovações na área da psiquiatria.
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Segundo o estudo feito por uma universidade da Noruega, passar uma hora olhando para a tela do seu celular antes de dormir pode aumentar em 59% as chances da pessoa ter insônia e diminuir 24 minutos de sono por dia.
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Para dormir bem, é importante criar um ambiente propício ao sono, estabelecer uma rotina, evitar estimulantes e praticar hábitos relaxantes
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É fundamental manter o quarto escuro, silencioso e confortável, evitar o uso de eletrônicos antes de dormir
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Se tiver dificuldades em dormir, procure um profissional de saúde, como um médico ou psicólogo
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Tente relaxar antes de dormir, como tomar um banho quente, ler um livro ou ouvir música relaxante
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Dormir bem traz o sentimento de felicidade
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Um ponto importante do estudo é que não importa o que você faça nesse tempo de tela antes de dormir.
Você pode ficar rolando o feed nas redes sociais ou assistir um episódio de série, e o impacto será o mesmo.
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