Em um mundo marcado por distrações constantes, manter o foco pode parecer uma missão impossível. Mas a natureza, mais uma vez, oferece alternativas simples e eficazes. Ao Metrópoles, o nutricionista Clayton Camargos compartilha uma receita de chá que promete melhorar a concentração, a memória e a clareza mental de forma equilibrada.
Ingredientes naturais para turbinar o cérebro
A combinação sugerida por Camargos une três ervas potentes: chá-verde, alecrim e hortelã. Segundo o especialista, a escolha não é aleatória. “Cada um desses ingredientes atua de forma complementar no sistema nervoso, promovendo foco e disposição, mas sem causar os picos de agitação que algumas bebidas estimulantes provocam”, explica.
Chá-verde: rico em cafeína e L-teanina, estimula a atenção e reduz a fadiga mental. Ao contrário do café, sua ação é mais gradual, evitando oscilações bruscas de energia.
Alecrim: melhora a circulação cerebral e contribui para o desempenho cognitivo. Também possui propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias.
Hortelã: refrescante, auxilia na oxigenação do cérebro e combate o cansaço mental, além de facilitar a digestão.
Receita do chá
Ingredientes
- 1 colher de chá de chá-verde (Camellia sinensis)
- 1 colher de chá de folhas de alecrim (frescas ou secas)
- 1 colher de chá de hortelã (Mentha spicata)
- 250 ml de água
Modo de preparo
- Aqueça a água até quase ferver (cerca de 85°C).
- Desligue o fogo e adicione todas as ervas.
- Tampe e deixe em infusão por 5 a 7 minutos.
- Coe e consuma morno, sem adoçar, para melhor aproveitamento dos compostos ativos.
Quando e como consumir
O chá pode ser ingerido pela manhã ou no meio da tarde, momentos em que a queda de energia e concentração costuma ser mais perceptível. “É uma excelente alternativa antes de sessões de estudo, provas, reuniões ou tarefas que exigem foco contínuo”, orienta o nutricionista.
Camargos destaca que o consumo deve ser feito com moderação: até três xícaras por dia, distribuídas ao longo do dia. “Apesar dos benefícios, o excesso pode provocar insônia, palpitações ou desconfortos gástricos.”
Cuidados e contraindicações
Nem todo organismo reage da mesma forma às ervas utilizadas. Por isso, o uso deve considerar possíveis contraindicações:
- Gestantes e lactantes devem evitar o chá-verde devido ao teor de cafeína.
- Pessoas com hipertensão descontrolada ou sensibilidade a estimulantes devem buscar orientação profissional.
- O alecrim é contraindicado em casos de epilepsia.
“Mesmo sendo natural, toda planta tem princípios ativos. Por isso, é importante consumir com consciência e sempre observar como o corpo responde”, alerta Camargos.
