Com a temperatura beirando os 12 °C nas primeiras horas da manhã, o Parque Nacional de Brasília, também conhecido como Água Mineral, ainda assim recebe seus frequentadores mais fiéis — alguns deles mergulham nas piscinas como parte da rotina de treinos. O cenário, que pode parecer inusitado para muitos, é rotina para atletas como o professor de educação física e maratonista Alex Luzardo.
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“Eu frequento o parque há 50 anos, mas treinando para competir já são mais de 30. Acordo às 5h, saio de casa às 5h30 e estou na porta do parque antes mesmo de abrir, às 6h”, conta Alex. “Mesmo nos dias mais frios, com 4 °C ou 3 °C, eu e meus amigos entramos na água assim mesmo. A gente vai criando couro de jacaré, fica resistente.”
Apesar do ar gelado, a água das piscinas do parque mantém temperatura constante, como explica o atleta. “A água vem da nascente do subsolo e fica por volta de 23 °C o ano inteiro. Entrar é até agradável. O problema é sair, porque o corpo está quente e molhado e volta a enfrentar o frio. Mas com o tempo, a gente acostuma.”
Alex em mais um dia “normal” de frio nadando nas piscinas do Parque Nacional de Brasília
A rotina de Alex inclui treinos seis dias por semana, divididos entre o parque e o Lago Paranoá. “Só não estou lá no sábado e na segunda. Nesses dias, faço treino de águas abertas no lago, também às 6 da manhã.”
E a saúde, como fica?
Segundo a médica pneumologista Verônica Figueiredo, essa prática pode sim trazer benefícios — desde que seja feita com preparo e acompanhamento adequado.
“Essa resistência maior que observamos em atletas, especialmente em ambientes mais frios, está ligada ao condicionamento físico, à alimentação e ao bom funcionamento do sistema imunológico”, explica a médica.
“Exercícios em ambientes frios trazem adaptações como melhora da circulação, da capacidade pulmonar e da tolerância térmica. Isso é resultado de consistência e cuidado, não acontece da noite para o dia”, ressalta a especialista.
Ela destaca ainda que o excesso, sem descanso, pode trazer riscos. “Por isso, o equilíbrio é fundamental: alimentação rica em nutrientes, hidratação, sono de qualidade e controle do estresse são essenciais.”
Os banhistas já estão acostumados à água fria, e em dias de baixa temperatura, a piscina do parque fica ainda melhor “porque está vazia”
A rotina que impressiona quem passa pelo parque nas manhãs geladas é, para os atletas, apenas mais um dia comum de disciplina e superação — com um mergulho gelado para começar.
