É só citar a musculação para alguém sonhar com um corpo forte e tonificado, ostentando uma condição física excelente. Ao mesmo tempo, esse exercício pode soar como impossível principalmente para quem não mantém uma vida ativa. Eis que surge uma dúvida: qual é o treino ideal para um iniciante em musculação?
Treino ideal para um iniciante em musculação
“Para um aluno iniciante, o treino ideal é aquele em que conseguimos responder todos os pontos levantados na anamnese e que é organizado de forma que ele construa uma base sólida na parte física e técnica. É preciso aprender bem a execução dos movimentos e garantir que o corpo se adapte progressivamente a carga proposta”, afirma o expert Cacá Ferreira.
O profissional sugere que a parte principal do treino de musculação conte com ao menos cinco exercícios, divididos em: “Core, um exercício abdominal e um exercício eretor da coluna; empurrar, um exercício peito, ombro e tríceps; puxar, um exercício nas costas, ombros, bíceps; agachar, um exercício na coxa e glúteos”, prossegue.
Continue a leitura no site SportLife, parceiro do Metrópoles.
