Emagrecer mantendo-se saudável é o sonho de muitas pessoas, não é mesmo? A diferença é que esse estilo de vida envolve, além de algumas renúncias, demanda estratégias que facilitem o processo. Nesse sentido, o personal trainer Leandro Twin cita os três erros que atrapalham o emagrecimento.
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Faça substituições inteligentes na dieta para emagrecer
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Praticar atividade física é essencial
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Lembre-se: o efeito sanfona desencadeia doenças cardiovasculares e alterações hormonais
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Por isso, procure sempre manter a boa forma
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Se quiser emagrecer, aumente também a ingestão de líquidos, como água, sucos e chás
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Evite erros comuns que retardam o emagrecimento
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Como ter noites de sono ruins e treinar demais, o que desgasta o corpo
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Veja sinais de que sua dificuldade de emagrecer pode ser hormonal. Perda de peso hormonal
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Veja três erros que atrapalham o emagrecimento
Não manter uma refeição livre
É possível encaixar, em um dia da semana, uma “refeição sem compromisso”.
“Nessa refeição, você pode ter uma alimentação livre, desde que não exagere e que mantenha a aderência à dieta nas demais preparações. Exceto as pessoas que têm alguma compulsão alimentar, essa refeição livre não vai atrapalhar. Pelo contrário, pode ajudar tanto por questão psicológica como fisiológica”, orienta.
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