A esteira ergométrica é um aparelho comum nas academias. É fácil ver alguém nesse equipamento ouvindo uma música em meio à prática de exercício. Ainda assim, há vantagens e desvantagens em correr dessa forma. Nesse sentido, o fisioterapeuta Adriano Xavier compartilha dois benefícios e dois prejuízos do treino de corrida na esteira ergométrica.
Leia também
-
Saúde
Pesquisadores apontam riscos de correr empurrando carrinho de bebê
-
Saúde
Corrida de rua: veja cuidados para prevenir lesões no joelho
-
Vida & Estilo
Professor ensina 2 estratégias para queimar gordura praticando corrida
-
Saúde
Quanto tempo o corpo demora para se adaptar à corrida? Veja
Dois benefícios do treino de esteira ergométrica
Acessibilidade
“A esteira oferece uma maneira conveniente de se exercitar e ambientes fechados, o que significa que você pode treinar independentemente das condições climáticas ou da disponibilidade de espaço ao ar livre”, disse Adriano.
Na galeria: entenda como exercícios físicos ajudam a aumentar expectativa de vida
8 imagensFechar modal.
Exercícios que fortalecem os ossos e os músculos são essenciais para evitar doenças e demais problemas de saúde. Além de melhorar o equilíbrio, exercitar-se ao menos duas vezes por semana é um dos segredos para prolongar a expectativa de vida e envelhecer melhor
Mike Harrington/ Getty Images
Um estudo feito por pesquisadores da Universidade de Tohoku, no Japão, mostra que entre 30 e 60 minutos de exercícios de fortalecimento muscular por semana é o suficiente
Hinterhaus Productions/ Getty Images
De acordo com os resultados da pesquisa, o risco de morte prematura entre as pessoas que se movimentam é entre 10% e 17% menor do que o verificado em pessoas sedentárias
Catherine Falls Commercial/ Getty Images
Exercícios que utilizam o peso do próprio corpo, como a musculação e a prática de esportes, são algumas das recomendações. Além disso, atividades como Tai chi e ioga são indicadas para fortalecer ossos e músculos
Nisian Hughes/ Getty Images
Manter o corpo ativo ajuda ainda a melhorar resultados da menopausa, de períodos pós-operatório e pode ajudar a prevenir fraturas nos ossos, por exemplo. Além disso, auxilia no aumento da energia, e melhora o humor e o sono
skaman306/ Getty Images
Segundo especialistas, pessoas que se exercitam por, ao menos, meia hora na semana demonstram redução do risco de morte, doenças cardíacas e câncer. Uma hora semanal de atividades de fortalecimento muscular também foi relacionada à diminuição do risco de diabetes
Tom Werner/ Getty Images
A massa muscular e óssea do corpo humano atinge o pico antes dos 30 anos. A partir dessa idade, começa um decaimento natural, ou seja, indivíduos que começam a se exercitar na juventude terão aumento da força óssea e muscular ao longo da vida
Thomas Barwick/ Getty Images
Pessoas que se exercitam depois dos 30 anos reduzem a queda natural do corpo, conseguem preservar a força óssea e muscular e vivem muito melhor
Justin Paget/ Getty Images
Controle
O praticante pode dosar os fatores de velocidade, inclinação e duração do exercício.
Continue a leitura no site SportLife, parceiro do Metrópoles.
