Você é mais uma pessoa que lida com a dificuldade de controlar a sua ansiedade, o estresse e que, automaticamente, não consegue perder peso? Comece a prestar atenção em seu sono! O nutricionista Felipe Nunes vai expor os três benefícios de uma boa noite de sono, e como isso ajuda a “secar”.
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Veja, abaixo, três benefícios do sono para a perda de peso
Controle o apetite
É em meio ao sono que há o controle da sinalização de fome e saciedade, que é feito por meio dos hormônios leptina e grelina. “Quando se dorme mal, os níveis de grelina aumentam e o de leptina diminuem, o que influenciam diretamente no aumento da fome e nas suas escolhas alimentares”, comentou Felipe.
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Para dormir bem, é importante criar um ambiente propício ao sono, estabelecer uma rotina, evitar estimulantes e praticar hábitos relaxantes
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É fundamental manter o quarto escuro, silencioso e confortável, evitar o uso de eletrônicos antes de dormir
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Se tiver dificuldades em dormir, procure um profissional de saúde, como um médico ou psicólogo
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Tente relaxar antes de dormir, como tomar um banho quente, ler um livro ou ouvir música relaxante
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Dormir bem traz o sentimento de felicidade
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