Uma infusão simples, com ingredientes naturais e acessíveis, tem chamado a atenção de quem busca alívio para o inchaço, retenção de líquidos e desconfortos digestivos. Segundo o nutricionista Clayton Camargos, o chá diurético anti-inflamatório e antioxidante pode ser um aliado no bem-estar do dia a dia.
“A combinação de cavalinha, hibisco, dente-de-leão e gengibre traz benefícios importantes para quem sofre com retenção de líquidos, principalmente em situações como TPM, longas viagens, consumo excessivo de sal ou até mesmo no apoio a dietas de emagrecimento”, afirma Camargos.
Receita simples e poderosa
Segundo o nutricionista, a receita é simples e deve ser preparada na forma de infusão, preservando os compostos bioativos das ervas:
Ingredientes:
- 1 colher de chá de cavalinha seca (1 g)
- 1 colher de chá de hibisco seco (1,5 g)
- 1 colher de chá de folha de dente-de-leão seca (1 g)
- 1 fatia fina de gengibre fresco (3 g)
- 300 ml de água
Modo de preparo:
- Ferva a água, desligue o fogo e adicione os ingredientes.
- Tampe e deixe em infusão por cerca de 10 minutos.
- Coe antes de consumir.
“Por ser um chá com ação diurética leve, ele ajuda o corpo a eliminar líquidos retidos sem causar perda significativa de eletrólitos, como o potássio, diferente de muitos medicamentos”, explica o especialista.
Benefícios das ervas utilizadas
- Cavalinha: estimula a diurese de forma suave e segura, sem riscos de hipocalemia. É rica em silício, mineral que auxilia na firmeza da pele.
- Hibisco: age como um diurético leve, é vasodilatador natural e antioxidante, ajudando na circulação e até na redução da pressão arterial.
- Dente-de-leão: conhecido por favorecer as funções renais e hepáticas, possui ação anti-inflamatória e equilíbrio de eletrólitos, graças ao seu alto teor de potássio.
- Gengibre: melhora a circulação, facilita a digestão e tem ação anti-inflamatória leve, sendo útil principalmente após refeições mais pesadas.
De acordo com Camargos, esse chá pode ser consumido pontualmente em situações como:
- Sensação de inchaço ou distensão abdominal leve;
- Retenção de líquidos nas pernas ou tornozelos;
- TPM com edema ou dor mamária leve;
- Após voos longos ou viagens prolongadas;
- Depois de refeições ricas em sal;
- Como suporte em programas de emagrecimento;
- Para melhora da circulação periférica.
“O ideal é consumir até uma vez ao dia, por no máximo sete dias consecutivos, sempre com orientação de um profissional da saúde, especialmente se houver alguma condição clínica preexistente”, reforça.
Apesar dos benefícios, o uso do chá não é indicado para todos. “Pessoas com pressão arterial muito baixa, doenças renais crônicas, ou que façam uso contínuo de diuréticos medicamentosos, além de gestantes e lactantes, devem evitar o consumo sem acompanhamento profissional”, alerta o nutricionista.
