Com o ritmo acelerado do dia a dia, muitas pessoas têm enfrentado uma inimiga silenciosa, mas poderosa: a fadiga mental. Essa condição afeta diretamente a concentração, a produtividade e até o humor. A boa notícia? De acordo com a nutricionista Cibele Santos, existem formas naturais e acessíveis de combater esses sintomas – e os suplementos nutricionais têm papel importante nesse processo.
Alimentação é a base da saúde mental
Antes de pensar em cápsulas, Cibele destaca a importância da alimentação. “Uma dieta equilibrada é essencial para manter o cérebro funcionando bem. Alimentos como peixes gordurosos, nozes, frutas, vegetais e grãos integrais oferecem nutrientes indispensáveis, como antioxidantes e ácidos graxos que protegem o sistema nervoso e melhoram o desempenho cognitivo”, afirma a especialista.
Para além da alimentação, alguns suplementos podem potencializar os benefícios e ajudar quem sofre com cansaço mental constante.
Veja os principais:
- Ômega 3: “Fundamental para a saúde cerebral, ele melhora a memória, reduz inflamações e contribui para o equilíbrio emocional”, explica Cibele.
- Vitamina B12: atua diretamente na produção de neurotransmissores e energia. A deficiência dessa vitamina está associada à fadiga, dificuldade de concentração e até quadros de depressão leve.
- Vitamina D: conhecida como a “vitamina do sol”, ela tem função importante no sistema nervoso e pode ajudar no combate ao cansaço e à baixa imunidade.
- Magnésio: “É um mineral essencial para a regulação do estresse. Ele atua na comunicação entre os neurônios e ajuda no relaxamento muscular e mental”, destaca a nutricionista.
- Rhodiola Rosea: este fitoterápico é considerado um adaptógeno natural. “Ele melhora a resistência ao estresse e à fadiga física e mental, além de favorecer a concentração e o equilíbrio emocional.”
Embora não substituam uma alimentação saudável, os suplementos são ferramentas valiosas para preencher lacunas nutricionais e otimizar o funcionamento do cérebro.
“Muita gente tem carências sem saber, e isso se reflete no humor, na disposição e na memória. Por isso, é sempre recomendável buscar orientação profissional para fazer uma suplementação personalizada e segura”, alerta Cibele.
Importante: sempre consulte um nutricionista ou médico antes de iniciar qualquer suplementação. Cada organismo é único, e o acompanhamento profissional garante os melhores resultados com segurança.
