Ganhar massa muscular e alcançar a tão sonhada hipertrofia é o desejo de muitas pessoas. Com algumas mudanças no estilo de vida, é possível chegar lá rapidamente.
De acordo com a endocrinologista Gabriela Iervolino, titulada pela Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia (SBEM), a massa muscular vai muito além do âmbito estético, já que ela auxilia o equilíbrio do corpo, protege a estrutura óssea e, inclusive, ajuda a emagrecer.
Mas, afinal, o que é necessário para ganhar massa muscular com maior facilidade?
Alimentação para ganhar massa muscular
“Em primeiro lugar, temos que ver o peso da pessoa e calcular o mínimo de proteína que ela precisa ingerir diariamente, tendo em mente a função renal. É quase impossível, pela alimentação, atingir a quantidade ideal de proteína diária, por isso, é preciso saber o quanto se ingere de proteína na alimentação e, por muitas vezes, usar suplementos proteicos. Quando não ingerimos uma boa quantidade de proteína, ao menos o suficiente, não conseguimos manter uma boa massa muscular”, explica a médica.
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