O uso de ervas medicinais na forma de chás é uma prática antiga que, segundo a ciência moderna, pode trazer benefícios para a saúde dos rins. Diversas plantas possuem propriedades diuréticas e depurativas, favorecendo a eliminação de toxinas e contribuindo para a regulação da função renal.
O nutricionista Guilherme Lopes explica que essas ervas estimulam a diurese — o aumento da produção de urina — o que ajuda a “lavar” o trato urinário e a reduzir o acúmulo de substâncias potencialmente prejudiciais ao organismo. “Além dos compostos bioativos de cada planta, o simples fato de consumir mais líquidos já é um estímulo positivo para o funcionamento dos rins”, afirma.
Conheça as principais ervas usadas em chás para os rins:
- Cavalinha (Equisetum arvense): possui forte ação diurética, sendo útil na eliminação de líquidos retidos e na limpeza do trato urinário.
- Dente-de-leão (Taraxacum officinale): estimula a produção de urina e também apoia o fígado, ampliando os efeitos desintoxicantes.
- Quebra-pedra (Phyllanthus niruri): muito conhecida por auxiliar na eliminação de cálculos renais e proteger a saúde renal.
- Hibisco (Hibiscus sabdariffa): tem efeito diurético, antioxidante e ajuda na regulação da pressão arterial.
- Salsinha (Petroselinum crispum): quando usada como chá, atua como diurético leve e ajuda na desintoxicação geral.
- Chapéu-de-couro (Echinodorus grandiflorus): tem propriedades anti-inflamatórias e é, frequentemente, indicada para retenção de líquidos.
Hidratação: um fator-chave para os rins
O especialista reforça que o consumo regular de chás, por si só, já eleva a ingestão de líquidos diários — fator essencial para o bom funcionamento dos rins. “Manter o volume urinário adequado é fundamental para diluir substâncias tóxicas e facilitar sua excreção. Isso otimiza o processo natural de desintoxicação do corpo”, destaca Guilherme.
Plantas que cabem no vaso ou no quintal
Outro ponto positivo é que muitas dessas ervas podem ser cultivadas em casa, seja em vasos, hortas verticais ou canteiros no quintal. A salsinha, o dente-de-leão, o hibisco e até mesmo a cavalinha se adaptam bem ao cultivo doméstico com luz solar e rega adequada. Ter essas plantas por perto permite o preparo de chás frescos e livres de aditivos, incentivando um estilo de vida mais natural e conectado ao autocuidado diário
